Обширные исследования двух последних десятилетий показали, что УДОВЛЕТВОРЕНИЕ укрепляет иммунную систему и предупреждает заболевания. Теперь это исторический факт:

• Счастливые люди на 35% меньше простужаются и вырабатывают на 50% больше антител под воздействием противогриппозной вакцины, чем средний человек.
• У людей, которые набирают высокие очки по шкале счастья и оптимизма, снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и инфекций.
• Люди, которые сохраняют чувство юмора (признак внутреннего счастья), переживают тех, у кого оно отсутствует. У них больше шансов выжить при заболевании раком. Одно исследование показало, что чувство юмора уменьшает вероятность преждевременной смерти больных раком людей на 70%.

Счастье и здоровье создают цепочку взаимодействия: увеличение счастья автоматически улучшает здоровье. Наши повседневные привычки могут уменьшить нашу энергию, заставляя нас чувствовать себя уставшими и больными, а могут привести к состоянию расширения энергии, которое поддерживает наше счастье и благополучие.

Увеличение энергии - уменьшение энергии.                   Хотя вы делаете все возможное, чтобы поддержать здоровье, у вас могут оставаться проблемы, связанные с вашим организмом. Но все равно у вас есть возможность достичь «счастья без причины». У некоторых моих знакомых существуют проблемы со здоровьем, у одной из них - даже очень. Но поразительным образом в ней сочетаются боль и радость. Счастье её обнаруживается непроизвольно. Это состояние спокойствия и благополучия, лежащее в основе всех остальных ощущений. Упражняясь в следующих «счастливых привычках», она наполняет клетки счастьем. Попробуйте. А вдруг получится, и вы сможете добиться того же незыблемого внутреннего состояния. «Счастливые привычки тела»

1.     Ухаживайте за своим телом.

2.     Заряжайте энергией свое тело.

3.     Настройтесь на мудрость своего тела.

Влияние еды. Теперь это уже истина, не требующая доказательств, что основной путь к хорошему самочувствию лежит в области натуральных продуктов питания, позволяющих телу работать в сбалансированном режиме. Ваша пища играет в этом ключевую роль. И я позволю себе напомнить несколько основных правил питания, которые не только улучшат ваше здоровье, но и наполнят ваши клетки счастьем. Существенное и кумулятивное воздействие пищи на здоровье и душевное состояние – для меня основной фактор мотивации, исходя из этого, я придерживаюсь: «Счастливой привычки тела» №

1. Руководство по питанию клеток. Употребляя меньше продуктов, которые прошли обработку, вы не только спалите больше жиров, но и обеспечите свой мозг необходимым сырьем для того, чтобы гарантировать производство избыточного количества «соков счастья» каждый день. Без этих составных элементов наша «биохимия» выйдет из строя, вызвав повышенный уровень сахара в крови, истощение надпочечников и дефицит жизненно важных гормонов, которые ежедневно гасят стресс. Выбирайте продукты близкие к природному состоянию, в которых больше витаминов, минералов и других важных микроэлементов, которые разрушаются при приготовлении пищи. Питайтесь свежими и цельными продуктами, положительно влияющими на счастье. Также уклоняйтесь мучных продуктов, если ваш организм легко держит воду. Питание цельными продуктами означает питание наиболее близкими к природе продуктами. Избегайте того, что я называю «фальшивой едой», которая содержится в коробках и банках, она уже мало напоминает первоисточник из-за многократной переработки, консервации и синтетической упаковки. Походите по тем отделам вашего магазина, где на лотках лежат фрукты и овощи, свежее мясо, рыба и домашняя птица, а не по тем, где находятся консервированные продукты, упакованные в коробки и банки. Это стоит того. Вы все равно компенсируете это уменьшением количества походов к врачу и укреплением здоровья.

2. Поддерживайте уровень воды. Обезвоживание организма — это табу для «счастливых клеток». Нам нужна вода, так как она составляет 60% всей массы тела и около 70% мышечной массы! Чтобы полностью извлекать питательные вещества из еды, нашим телам требуются химические соединения водорода и кислорода, содержащиеся в воде (я это учил на уроках биологии в школе, а потом быстро забыл). Люди часто ощущают голод, хотя все, что им нужно, это вода. В следующий раз, когда захотите перекусить, выпейте сначала один-два глотка воды. Еще лучше, если будете следовать советам специалистов: заведите себе привычку пить воду в количестве 40 граммов на 1 кг массы вашего тела. Не думайте, что ваше тело будет держать жидкость про запас.

3. Избавьтесь от «похищающей счастье» еды:

«Утрясите» сахар. Заставить врачей согласиться на что-нибудь – очень сложно! Тем не менее, каждый, с кем я беседовал, соглашался, что главный, разрушитель счастья в нашей пище — это сахар. Он вызывает привыкание и наносит серьезный ущерб мозгу, провоцируя депрессию, тревогу и то вялое состояние, которое вам хорошо известно, когда вы клюете носом в три часа дня. Синтетические заменители сахара, к сожалению, не лучше. Многочисленные доклады указывают на потенциально негативные побочные эффекты, вызываемые ими. Когда же вы употребляете сахар в его естественном виде, например в свежих фруктах, он легче перерабатывается в организме. Держитесь подальше от всей обработанной пищи, особенно от сахара.

Сократите количество углеводов. В области углеводов «цельный» — это ключевое слово. Когда вы едите переработанные злаки, например, белый хлеб, белый рис, макароны и кондитерские изделия из белой муки, вы выключаете гликемическии сигнал тревоги, в результате чего уровень сахара у вас в крови снижается, изменяя ваше настроение и энергию. «Стандартная» диета основывается на большом количестве крахмала и очищенных углеводов. Питание цельными злаками, такими, как неочищенный рис, цельные зерна, — простой и эффективный способ почувствовать себя здоровыми и более счастливыми.

Отбросьте кофеин. Когда нам нужен подъем энергии, многие из нас тянутся за кофеиновым наркотиком, содержащимся в кофе, или за энергетическими напитками. Кофеин препятствует выделению химического вещества мозга аденозина, что влечет за собой больший выброс адреналина в кровоток. Выпив чашечку кофе или газированной воды, вы чувствуете себя более активными, целеустремленными и возбужденными, однако этот подъем держится в высшей точке от 30 до 60 минут, а затем тонус снижается. Вместо этого попробуйте зеленый чай без кофеина (обычный зеленый чай содержит кофеин), который не только оказывает сильную антиоксидантную защиту, наполняя клетки здоровьем, но и поддерживает в теле устойчивый уровень энергии.