Если вы из тех людей, кто боится кардио-разминки или просто не любит бегать, тогда эта тренировка должна вам понравиться. Это очень простая разминка, для которой необходима лишь пара гирь и ваше тело.
Для этой разминки используется метод обратного отчета, или лестницы: это значит, что в первый сет вы делаете 5 повторов, во второй – 4, в следующий – 3 и так далее. Вы можете также выбрать метода лестницы с прямым отчетом, когда количество повторений увеличивается от меньшего к большему. Так или иначе, вы действительно хорошо поработаете и почувствуете себя усталым до того, как разминка закончится.
