Итак, как расслабиться за пять минут? 

 1. Заварите себе чашку зеленого чая, который является источником L-теанина, он поможет избавиться от гнева и успокоиться.

 2.  К чаю можно добавить несколько кусочков горького или темного  шоколада, который снимает стресс и повышает жизненный тонус, стабилизируя обмен веществ.

 3. Мед прекрасно снимет возбуждение, так как он – природный антибиотик и отличное средство от тревоги.

 4. Тропический фрукт манго поможет вам забыть обо всех проблемах. В нем содержится линалоол, который снижает уровень стресса вдвое.

 5. Жвачка (ментоловая, фруктовая) также помогает успокоиться и справиться с ситуацией. Уровень кортизона в крови в течение пяти минут жевания может снизиться примерно на 40%.

 6. Релаксация с помощью подушки. Если она у вас под рукой, то стоит положить подушку на голову, как все проблему куда-то улетучиваются (это связано с тем, что человек привык на подушке засыпать и расслабляться, поэтому срабатывает инстинкт).

 7. Различные способы медитации помогут сконцентрироваться на дыхании и прочувствовать, как тревоги покидают тело. Обычно после 5-минутной медитации состояние улучшается, а человек ощущает себя как после 5-часового сна.

 8. Глубокое дыхание поможет снизить артериальное давление, снизит частоту сокращений сердечной мышцы.

 9. Прогрессивная релаксация научит расслабляться в любых условиях. Для этого нужна практика расслабления и напряжения отдельных групп мышц.

 10.  Счет наоборот. От 100 к единице! Мозг не станет отвлекаться на что-то ещё, ведь он занят счетом.

 11.  Сомкнутые веки и спокойствие помогают восстановить внимание и соблюдать спокойствие.

 12. Массаж. Если вы проводите много времени за клавиатурой, то можете выделить себе время на массаж рук или воротниковой зоны, это будет способствовать лучшему кровотоку и даст вам хорошую энергетическую подпитку.

 13.  Акупунктура также помогает  при малейших признаках усталости. Данный метод совершенно безопасен, его можно освоить каждому желающему.

 14. Теннисный мячик отлично справляется с массажем ног, для этого нужно покатать его между ступнями. 

 15. Холодная вода. Если почувствовали, что вот-вот взорветесь, пойдите в туалетную комнату и протрите себя за мочками ушей, воротник, запястья и сгибы на локтях. Такой способ также помогает быстро снять напряжение.

 16.  Созерцание без мыслей, например в окно, тоже очень приятная процедура, которая очищает сознание. 

 17. Наведение порядка на рабочем столе благотворно воздействует на сотрудника, помогая справиться ему не только с внешним, но и внутренним хаосом мыслей.

 18.  Займитесь творчеством, послушайте любимую композицию, подвигайтесь в такт музыке – и ваша внутренняя «гремучая смесь» превратится в положительные эмоции.

 19. Ароматерапия. Эфирные масла чайного дерева, лаванды, цитрусовых и кофе – лучшее, что может подарить хорошее настроение на ближайшие несколько часов.