Мужчина должен делать каждый день минимум 10 000 шагов. Ходьба улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, она способствует снижению веса.
Второе число: 7
Мужчина должен спать не менее 7 часов в день. Во сне в организме вырабатывается гормон роста, благодаря которому дети растут, а у взрослых сжигается жир.
Кроме того, во сне вырабатывается серотонин – гормон радости, который предотвращает развитие депрессии. Депрессия вызывает чувство постоянного голода и, как следствие, приводит к ожирению.
Третье число: 25
Мужчина должен съедать не менее 25 грамм грубых волокон в день. Столько грубых волокон содержится в 500 граммах овощного салата.
Грубые волокна не всасываются в организме, а разбухают, накапливают токсические вещества, холестерин, канцерогены и выводят их наружу. Кроме того, грубые волокна нормализуют работу кишечника и тем самым предотвращают развитие запора.