Утром у вас нет сил, поднять голову с подушки. Настроение на нуле, на работу идти не хочется. Ничто не радует, аппетит пропал. Знакомое состояние? Скорее всего, у вас — депрессия. Почему это происходит? Ученые на этот вопрос пока не могут дать однозначного ответа. Но, слава богу, есть весьма действенные способы, как от этого «недуга» избавиться.
Энергия — в пище Вещество, которое играет важную роль в управлении эмоциями, настроением, аппетитом и кровяным давлением, стимулирует иммунитет — это серотонин. Уровень этого вещества в организме регулирует пища, которую мы едим. Поэтому в летнее время особенно важно вносить в свой рацион свежие овощи и фрукты, сладкое, в разумных количествах, орехи, морепродукты. Буквально «изматывают» организм перекусы «на скорую руку» и «всухомятку». Поэтому, даже если у вас острая нехватка времени и постоянные цейтноты на работе не стоит отказывать себе в горячей пище. Предпочтение стоит отдавать качественным продуктам. Полезный стресс Вы можете брать уроки зажигательного танца, забывая обо всех неприятностях, или выбрать любой другой способ полезного стресса. Например, пойти на курсы водителей, иностранного языка или записаться в клуб альпинистов. Все пойдет вам только на пользу. Учимся отдыхать Не забывайте, про отдых и сон. На выходных хорошо высыпайтесь и активно проводите время. Главное — научиться переключать свое внимание. Относитесь к этим правилам, как к жизненной установке, и тогда никакие «сезонные недуги» вам не страшны. Вы всегда будете чувствовать себя уверенно, здорово, а хорошее настроение станет вашим обычным состоянием.
