Каждый спортсмен знает, что добавки благотворно влияют на организм в целом. Даже, те продукты, которые вы употребляете ежедневно, можно считать добавками. Практически все атлеты воспринимают пищу, как питательную добавку, а не как приятные по вкусу продукты, потому как знают, что они способствуют улучшению обмена веществ в организме.
Сегодня на повестке дня продукты, которые в своей составляющей имеют множество полезных витаминов, и могут служить естественными анаболическими средствами. Добавьте эти 14 продуктов к своему основному рациону, конечно нельзя не сказать о том, что эти вещества не дадут такого эффекта, как пищевые добавки, но зато они естественны по своей сути и обладают биологической ценностью.
Сельдь. Скорее всего, вы как культурист, не из Скандинавии, не включаете в свой рацион такой необходимой продукт как сельдь, притом, что она может быть приготовлена любым способом (маринованная, соленая или копченая), и содержит наибольшее количество креатина, который способствует увеличению мышц в объеме, и ускоряет процесс их рост и восстановление.
Грейпфрут. Этот фрукт необходимо есть, когда вы работаете над брюшными мышцами, цитрусовые, как никакие другие фрукты, помогают сжигать жиры. Грейпфрут снижает содержание инсулина и глюкозы в крови.
Йогурт помогает сохранить анаболическое состояние и поддерживает желудочно-кишечный баланс, а также является отличным источником кальция и молочного протеина.
Зеленый чай невероятно полезен, из-за количества полезных свойств. Зеленый чай способствует похудению, восстанавливает суставы, печень, ускоряет процесс обмена веществ и выводит токсины из организма.
Кофе, как, оказалось, по недавним исследованиям благоприятно влияет на организм, в особенности, если этот организм культуриста. Кофе не только повышает работоспособность, но и эффективно сжигает жиры. Очень полезно выпить чашечку кофе до тренировки, особенно если планируете провести силовые упражнения. Кофе также препятствует таким болезням как диабет второй группы, разным заболеваниям печени и желчных камней.
Брокколи понижает действие гормона эстрогена, тем самым, усиливая анаболическое действие тестостерона, также нейтрализует влияние дигидротестостерона, при всем этом не происходит обезвоживания организма и накопления жира.
Шпинат содержит большое количество аминокислоты, которая дает огромный толчок росту мышц и повышает иммунитет, также шпинат очень полезен для сердечно-сосудистой системы и для зрения.
В томатах содержатся фитохимические вещества - катреноид ликопен и флавоноид кверцетин. Которые предотвращают раковые образования, простатит, закупоривание артерий, снимают воспалительные процессы в организме и восстанавливают силы после изнуряющих тренировок.
Арбуз содержит большое количество аминокислоты цитрулина, которая помогает накачивать мышцы кровью, питательными веществами, кислородом и гормонами, делая их максимально крепкими.
Чеснок богат аллиционом, дисульфидом, диалилом трисульфида, которые помогают не только бороться с болезнями, а и способствуют росту мышц. Но главным свойством чеснока является его способность к стимуляции выработки тестостерона и препятствию образованию кортизола. Тем самым чеснок выносят на первое место по полезным свойствам для бодибилдеров.
Лук, как и чеснок, обладает массой полезных свойств, одно из них помогает увеличить секрецию инсулина в организме, и не дает деактивироваться ей в печени.
Семя подсолнечника включают в себя аргинин и глютамин, которые способствуют увеличению мышц и восстановлению суставов после тренировок, защищают печень от вредных химических веществ.
Петрушка помогает ускорить процесс пищеварения и снизить уровень гормона эстрогена. К стати сказать, петрушка поможет избавиться от неприятного запаха после чеснока или лука. Петрушка является прекрасным антидепрессантом и антиоксидантом, предотвращает накопление жира и обезвоживание организма.
Голубика полезна каждому культуристу, так как она обладает мощным свойством борьбы со свободными радикалами. Антоцианин, который содержится в голубике в больших количествах, защищает структуру кровеносных сосудов и капилляров.
Заменяя свою диету, вы добавляете таблетки и порошки, но не забывайте о натуральных добавках, которые являются прекрасным источником питательных веществ.