С годами тренинга заметить в себе состояние перетренированности все сложнее. Остановку роста объемов и силы обычно списывают на истощение генетических ресурсов, а чувство глубокой усталости - на большие тренировочные веса. Между тем, чаше всего причиной стагнации результатов бывает именно перетренированность. Как ее диагностировать? Проснувшись утром и не вставая с кровати, померяйте частоту пульса в течение 20 секунд. Результат умножьте на три. Потом в течение трех дней откажитесь от всех физических нагрузок и точно так же измеряйте пульс утром, умножая показатель на три. Если вы обнаружите расхождение разных суточных показателей, пусть даже на одно-два биения, значит, вы точно перетренированны. Следует дать себе недельный отдых, а можно "вставить" в перерыв между тренировками еще один дополнительный день.
Понравился совет? Поделись с другом...