Гимнастика Воробьева была разработана в прошлом веке в восьмидесятых годах. Ее цель – это быстрые и эффективные нагрузки на некоторые части человеческого тела. Разработка стала применяться в учреждениях, где работники относились к категории «кабинетных», то есть, они весь рабочий день сидели за столом. Эти упражнения эффективны и просты, что для их проведения хватает несколько минут. И если каждый час на это уделять время, то человек всегда себя чувствует хорошо.
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо 2 - 3 раза в день. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
Упражнения:
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Удивительно то, что гимнастика Воробьева используется и как упражнения для похудения. Конечно, первые три дня придется не сладко. Вроде бы несложные движения, но наша лень противится всему. Здесь важно себя заставить, надо будет проявить характер. И уже на четвертый день весь комплекс будет проходить на автомате. Это просто войдет в привычку. А уже через неделю, встав на весы, вы сможете заметить, что стрелка пошла вниз. Немного, но пошла.
Какие отзывы у гимнастики Воробьева? Только положительные. У нее нет противопоказаний, и во многих случаях это единственный вариант, чтобы как-то поддержать свое здоровье. Ведь не секрет, что число офисных работников год от года только растет. Да и, придя домой, мы стараемся лечь на диван или посидеть у телевизора или компьютера. Полная гиподинамия. А здесь буквально несколько минут, и вы в полном порядке. Конечно, на это придется уделять те самые минуты 2-3 раза в день, но это все равно не так много, чем, скажем, бегать по стадиону часами или тягать тяжести в тренажерном зале. Выбор за вами.