В моей почте стали появляться  письма, УРААА!!!!!! в которых вы жалуетесь, что все усилия  по снижению веса и поддержанию формы тела (диеты и занятиям спортом) не дают желаемых результатов.  Что делать?

Мир здорового образа жизни бесконечно богат и гибок.  Множество кажущихся пустяков, мелочей, частностей, каждая из которых может стать той крупинкой, что перевесит чашу весов в пользу телесной красоты, бодрости и здоровья. Иногда всё дело в медленном обмене веществ в организме.  Как с этим справиться?

Вот что советуют диетологи:

1. Пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего.

2. Ешьте чаще! Многие совершают ошибку, стараясь принимать пищу как можно реже. Между тем, если питаться каждые 3-4 часа, то сытый организм позволит каждый раз съедать меньшую порцию, так что в целом вы в течение дня наберете меньше калорий.

3. Употребляйте в пищу больше пряностей. Пряная и острая пища ускоряет обмен веществ в организме.

4. Отдавайте предпочтение белковой пище. На расщепление белков у нас уходит вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов.

5. Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа ускоряет обмен веществ.

6. Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа.

7. Продолжайте спортивные занятия, даже если вам кажется, что это никак не сказывается на весе. Но любой вид спорта способствует наращиванию мышечной массы, которая сжигает больше калорий, чем нетренированное тело.

В конце концов, наступит такой день, когда увидев своё отражение в зеркале вы скажете: "... Не так уж и плохо!!!"