Хронической недосыпание грозит диабетом и гипертонией Ряд исследований, проведенных американскими учеными, показал, что медицинские последствия хронического недосыпания очень серьезны. Рассеянность, сонливость, некоторая заторможенность или раздражительность - это только цветочки. А ягодки - ожирение, гипертония и диабет.
Проводившиеся ранее исследования акцентировали внимание на последствиях кратковременного лишения сна. Теперь же медики изучали влияние регулярного недосыпания. Они выяснили, что уже недельное недосыпание по 3-4 часа в ночь негативно влияет даже на молодых и здоровых людей: их организм хуже переваривает и усваивает углеводы и хуже переносит стрессовые состояния. У них появляются гормональные отклонения и ослабляется иммунная система.
Негативный эффект накопленного дефицита сна можно сравнить с "бичами" современного образа жизни - неправильным питанием, сидячим образом жизни, курением.
Систематическое недосыпание вызывает изменения метаболиз
... Читать дальше »
Завтрак съешь сам, станешь сообразительнее... Завтракать утром или не завтракать? Вопрос серьезный. Почти как "быть или не быть". Сколько раз вы просыпались утром на полчаса позже, бежали в ванную, срочно брились или укладывали волосы и красились, потом мимоходом заглядывали на кухню, чтобы на ходу сделать пару глотков несладкого кофе... А все потому, что боялись не успеть вовремя на работу. В результате позавтракать так и не удавалось.
Народная мудрость призывает: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу." Не случайно наши предки изобрели это правило, они, возможно, уже тогда догадывались, что завтрак очень важен для организма, так как заряжает его необходимой энергией. Теперь это доказано экспериментально.
Ученые утверждают, что если забыть позавтракать, то в организме упадет уровень сахара крови. Чем это грозит? Снижением внимания и замедлением умственных процессов, сообщает Discoveryhealth.com. Вот вы думаете, почему вы утром никак не мож
... Читать дальше »
Установлено, почему физические нагрузки улучшают настроение Британские ученые выявили механизм положительного влияния физических нагрузок на настроение. Оказалось, что при депрессии у людей наблюдается пониженный уровень биологически активного вещества фенилэтиламина, а тренировки вызывают его повышение, сообщает ВВС.
В университете Ноттингем Трент (Nottingham Trent) были обследованы двадцать здоровых мужчин, средний возраст которых составил 22 года. Они регулярно выполняли умеренные или интенсивные аэробные и анаэробные нагрузки около четырех часов в неделю.
До пробы на бегущей дорожке и после нее определяли содержание в моче фенилацетиловой кислоты - продукта распада фенилэтиламина, вещества, регулирующего физическую силу, настроение и внимание.
Уровень фенилацетиловой кислоты повысился у восемнадцати обследованных в среднем на 77 процентов, но у разных людей этот показатель колебался от 14 до 572 процентов. Наибольшее увеличение отмечено у двух из трех ч
... Читать дальше »
Средний американец выпивает в течение года 750 литров жидкости: 130 литров пива, 220 литров газировки, 90 литров молока и сотни литров прочих напитков. Американские диетологи предлагают простой и эффективный способ избавиться от лишних килограммов, слегка изменив тип и количества потребляемых напитков.
Вместо обычного сока пейте сок с мякотью, а черный чай замените зеленым. Такое небольшое изменение диеты позволит сократить количество еженедельно потребляемых калорий на 35 тысяч, что, по мнению американских диетологов, эквивалентно потере 4,5 килограммов.
Ученые выяснили, что, выпив сок с мякотью, человек дольше чувствует сытость и, естественно, меньше ест. А содержащиеся в зеленом чае катехин полифенолы (catechin polyphenol) способствуют ускорению метаболизма жиров в организме, т.е. потребленные калории сжигаются быстрее.
Столь любимое многими пиво - напиток калорийный. Если Ваше желание похудеть не способно справиться с любовью к пиву, выбирайте мен
... Читать дальше »
Склонность к полноте - проблема, которую решает не диета Согласно исследованию, проведенному группой ученых Шотландского сельскохозяйственного колледжа и Комитета медицинских исследований Кэмбриджа, полнота, к которой так склонны многие женщины, является следствием способности их организма трансформировать диетический гидрокарбонат в жиры.
Этот процесс, известный под названием de novo lipogenesis, происходит у склонных к полноте женщин даже в тот момент, когда они берут себя в руки и садятся на диету. Как утверждают медики, процесс вполне поддается некоторой регуляции, но только в том случае, если соблюдаемая вами диета будет сбалансирована таким образом, чтобы энергетическая характеристика пищи была значительно ниже того, что обычно потребляет ваш организм. Правда, в этом случае вы можете существенно подпортить свое здоровье.
Стоит, предлагают ученые, подумать о том, что механизм естественного регулирования потребностей вашего организма изначально настроен таким об
... Читать дальше »
Среди медиков популярностью пользуется высказывание: "Яблоко в день - и врач не нужен!". Открытия последних лет породили множество подобных аксиом, касающихся некоторых овощей и фруктов. Вот еще одна: если хотите избежать рака, ешьте помидоры и грейпфруты.
Исследователи техасского университета утверждают, что грейпфруты содержат большое количество ликопена - вещества, помогающего бороться с раком простаты, молочных желез, матки. Ликопен - мощный антиоксидант, предотвращающий формирование свободных радикалов, повреждающих здоровые ткани и инициирующих развитие злокачественных опухолей. Лучшим источником ликопена являются помидоры. Красные грейпфруты лишь немного уступают помидорам по процентному содержанию ликопена. Кроме того, грейпфруты содержат большое количество витамина С. Причем, чем краснее мякоть грейпфрута, тем больше ликопена в нем содержится.