Люди, продолжительность пеших прогулок которых соответствует или превышает рекомендованные нормы физической активности, имеют больше шансов прожить дольше, чем те, кто ходит мало, утверждают американские исследователи из Калифорнийского университета в Беркли.
Сотрудники университета изучили данные 42 тысяч любителей ходьбы, принимавших участие в национальном исследовании, проводившемся в 1998 и 2001 годах. Испытуемые заполняли анкеты, в которых сообщали о состоянии здоровья, образе жизни, физических нагрузках и рационе питания. Эту информацию исследователи сопоставили с данными о смертности участников опроса до 2008 года.
Содержащиеся в анкетах ответы показали, что 23% их авторов ходили слишком мало, чтобы выполнить требования по физической активности. Около 16% передвигались пешком в точном соответствии с требованиями, а остальные — превышали их. Согласно Американской ассоциации сердца, взрослым людям рекомендуется быть физически активными как минимум два с половиной часа в неделю.
За девять с половиной лет (с 1998 по 2008 год) умерли 2448 человек, или 6% от числа участников исследования. Анализ показал, что по сравнению с теми людьми, которые не следовали рекомендациям, у тех, кто превышал рекомендуемые нормы, вероятность смерти за период исследования снижалась на треть. У тех испытуемых, кто следовал рекомендациям, но не превышал их, такая вероятность снизилась на 11%. Благодаря физической активности у любителей ходьбы уменьшался риск смерти от инсульта, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Основываясь на результатах исследования, эксперты пришли к выводу, что нужно повысить рекомендуемую минимальную норму физической активности до 5 часов в неделю, т. е. ровно в два раза.
Как мы уже сообщали, в Австралии уже увеличены нормы физической активности — со 150 минут в неделю до 300 минут, или до 5 часов, как это теперь предполагается сделать в США