Нехватка сна губительна, особенно для мужчин
Даже небольшой недостаток
ночного отдыха может губительно сказаться на здоровье. Как установили ученые из
Университета штата Пенсильвания, при шести часах сна в день вместо восьми у
добровольцев обнаруживались признаки недосыпания, а в крови повышался уровень
веществ, которые связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и
диабетом.
Это исследование было
выполнено учеными под руководством профессора психиатрии Александроса Вгонцаса
(Alexandros Vgontzas). Вместе с коллегами из Национальных институтов
здравоохранения он наблюдал за 25 добровольцами, которые согласились провести в
лаборатории изучения сна 12 дней. Первые четыре дня они спали по восемь часов,
оставшиеся – по шесть. После недели недосыпания, были проведены исследования
качества ночного сна и сонливости в течение дня. Также определялась активность
некоторых гормонов и тестировалась внимательность. Как и ожидалось, сон у
испытуемых наступал быстрее, они спали глубже, а результаты тестов на
сонливость в течение дня и внимательность изменялись в худшую сторону. Кроме
того, у добровольцев отмечалось повышение уровня интерлейкина-6 на 40-60
процентов, а у мужчин, кроме того, повышался на 20-30 процентов уровень
вещества, известного как фактор некроза опухоли. Эти соединения считаются
маркерами воспаления, их уровень может повышаться в связи с травмой. Эти
наблюдения могут считаться неблагоприятными. Ученые отметили, что женщины
адаптировались к недосыпанию лучше. Так у них фаза глубокого сна составляла в
среднем 70 минут, в то время как у мужчин – только 40. Вместе с тем, профессор
Вгонцас отметил, что даже двухчасовое недосыпание следует считать серьезной
проблемой, а не относиться полноценному сну как к приятному "бонусу".
А ведь такого мнения придерживаются многие ученые. Результаты этого
исследования были доложены на заседании Общества эндокринологов, которое
проходит в Сан-Франциско.
|