Самое простое и эффективное
упражнение на стуле для лентяев.
Легкость в области шейных
позвонков, лопаток ощутите довольно скоро. Принцип - постоянство!
— В начале следует выдыхая,
наклонять голову вперед, прижав подбородок к грудине. На вдохе постепенно
забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем
позвоночник назад разводя плечи как можно дальше назад, немного опираясь руками
о стул, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине
подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала.
—Требуется строгого согласования движений с
ритмом дыхания. В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох начиная
с живота, далее - средняя и верхняя часть легких(вдох в обратном порядке,
начиная с живота). Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное
положение — выдыхать.
Глубина дыхания имеет огромное значение,
поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического
тела и энергетикой организма. Поэтому дышать при выполнении упражнения
необходимо как можно более полно и глубоко.
Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда
служит полнота выдоха.
По возможности, делайте упражнение каждый день
по несколько раз во время сидячей работы или дома за компьютером.
|