Замечали ли вы, что, не выспавшись, вы выглядите более полным и опухшим? И наоборот, когда вы бодры и отдохнувши, кажетесь намного стройнее? Ученые наши взаимосвязь между недосыпанием и лишним весом. Худеть можно и во сне! Взрослому человеку необходимо 8 часов сна (т.е. в кровати он должен проводить 9 часов). Последствия недосыпания могут быть самые печальные. Если вы спите меньше 8 часов, то шансы набрать лишний вес увеличиваются на 45%. И на 75% они увеличиваются в том случае, если вы спите меньше четырех часов.
Когда человек не высыпается, он чувствует себя усталым и вялым. Чтобы восполнить недополученную энергию, он начинает употреблять простые углеводы (сахар, шоколад) и кофеин в большем количестве, что негативно сказывается на весе.