Ученые из Оклахомы утверждают, что люди, регулярно получающие различные физические нагрузки, в два раза реже болеют, чем те, кто ведет малоактивный образ жизни. Были проанализированы случаи нетрудоспособности 79 тысяч рабочих. Те из них, кто получал минимальную нагрузку, выздоравливали почти в два раза быстрее.
Берт Якобсон, руководитель эксперимента, считает, что совсем необязательно изводить себя изнурительными упражнениями, чтобы достигнуть подобного эффекта. Вполне достаточно походить в быстром темпе в течение 20 минут всего два раза в неделю. Можно создать более щадящий режим - по 10 минут четыре раза в неделю.
Новое исследование, проведенное в штате Висконсин, дало поразительные результаты. Оказывается, занятия аэробикой изменяют метаболизм только на первые полчаса. Силовые упражнения способны усиливать метаболизм в течение двух дней. Если вы хотите быстро сжечь жир, делайте мак
... Читать дальше »
Американские ученые выявили связь между продолжительностью жизни человека и некоторыми особенностями его организма, сообщает радио "Свобода".
Исследователи из Национального института по изучению процессов старения – в ходе экспериментов над животными – обнаружили, что низкокалорийная диета намного увеличивает продолжительность жизни таких различных представителей класса млекопитающих, как грызуны и обезьяны. Выяснилось, что малокалорийная пища уменьшает температуру тела и интенсивность выработки инсулина, а также увеличивает уровень одного из стероидных гормонов.
Приступив к проверке этих выводов на человеке, ученые обследовали семьсот жителей города Балтимора. Оказалось, что люди со сниженной температурой тела, невысоким уровнем инсулина и повышенным содержанием того же самого стероида в среднем живут дольше обычного, даже если они нормально питаются, но не переедают.
Большинство курильщиков США -- 7 из каждых 10 -- хотят бросить вредную привычку, свидетельствуют результаты масштабного опроса в стране.
Выяснилось, что ее "рабами" себя считают около 23,3% американцев. При этом 70% из них заявили, что хотели бы освободиться от никотиновой зависимости. Правда, по подсчетам специалистов, шансы на то, чтобы расстаться с сигаретой, у разных социально-этнических слоев населения страны неравны. Например, среди курильщиков с белым цветом кожи "завязать" смогли 51%, у чернокожих американцев этот показатель равен 37%. Кроме того, вероятность отказаться от вредного пристрастия тем больше, чем выше образовательный уровень человека, а также уровень его доходов.
Среди людей обеспеченных отказаться от сигарет получается почти у половины желающих. А у людей достатком ниже прожиточного уровня этот показатель не превышает 30%.
Вашингтонский институт медицины опубликовал новые рекомендации, как правильно употреблять витамины и микроэлементы. Эксперты пришли к выводу, что мужчинам следует каждый день получать 900 микрограммов витамина А, а женщинам - 700 микрограммов.
Оптимальные дозы витамина С составляют соответственно 90 и 75 миллиграммов, однако курильщикам аскорбиновой кислоты требуется раза в полтора больше. Дневная норма витамина D составляет 200 микрограммов, витамина E - 15 миллиграммов, фолиевой кислоты - 400 микрограммов, витамина B12 - два с половиной микрограмма, витамина К - 120 микрограммов. Мужчины и пожилые женщины должны принимать восемь миллиграммов железа в день, женщины моложе 50 лет - 18 миллиграммов, беременные - 30. Суточная норма потребления меди определена в 900 микрограммов, йода - в 150, цинка - в 10 миллиграммов.
Если человек хочет, чтобы его тело как можно дольше сохраняло молодость и здоровье, то занятия физическими упражнениями должны стать неотъемлемой частью вашего времяпровождения. Долгое время бытовало убеждение, что самое подходящее время для физических упражнений - это начало дня, когда застывшим и затекшим за ночь мышцам просто необходима встряска.
Однако, как выяснилось в ходе исследования, проведенного сотрудниками факультета науки и спорта при Брунельском университете (Великобритания), зарядка, которая повсеместно пропагандируется как необходимая часть здорового образа жизни, не так уж полезна для здоровья. В частности, у излишнего пристрастия к утренним физическим упражнениям может быть весьма небезопасный побочный эффект, а именно - вероятность подцепить какую-нибудь инфекцию.
После целого ряда экспериментов, в которых в качестве "подопытных кроликов" приняли участие спорсмены-пловцы, ученые установили, что в утренние часы выработка "гормона стресса" - кортиз
... Читать дальше »