Сутулиться за столом нельзя. Этому нас учили еще в начальной школе, и все мы хорошо запомнили, что спину надо держать прямо. Но, оказывается, такая поза, когда вы сидите за столом, тоже не лучшая. Так утверждают исследователи из Шотландии и Канады, которые провели очень серьезное исследование наших позвоночников в разных позициях. Получается, что учителя нас обманывали? Нет, они учили нас так, как считала наука в то время. Тогда еще не было магниторезонансной томографии (МРТ) и тем более нового поколения этих аппаратов, помогающих изучать позвоночник в разных позициях и в движении. Именно с такими МР-томографами работали нынешние исследователи. Используя их, они выяснили, что, когда мы сутулимся, наклоняясь вперед, или сидим прямо, нагрузка на поясничный отдел оказывается очень большой и вредной.
Беда в том, что мы очень много сидим по жизни. На работе за компьютером, потом дома тоже за компьютером, а также за телевизором, на кухне за столом... И рано или поздно поясница не выдерживает. Боли по типу радикулита, остеохондроз, повреждения межпозвонковых дисков, вплоть до грыж. Кстати, больные диски встречаются гораздо чаще, чем вы думаете. Дело в том, что сам больной диск не болит. Боль возникает только в том случае, если что-то - сам диск, его осколок или рефлекторно перенапряженные мышцы - начинает сдавливать нервный корешок, отходящий от спинного мозга. Как правило, он проходит в непосредственной близости от поврежденного диска.
Но вернемся к нашим позам. Исследование проводилось в больнице в Абердине. Обследовали 22 добровольцев со здоровыми спинами с помощью так называемого позиционного МР-томографа. В этом исследовании пациенты принимали три различные позиции сидя (см. рисунок). При сутулой позиции они наклоняли тело вперед, примерно так обычно играют за компьютером. При вертикальной позиции тело располагалось под углом 90 градусов к горизонту. Третью позицию ученые обозначили как релаксирующую - человек сидел, откинувшись назад на 135 градусов, его ноги при этом располагались на полу.
Самая большая нагрузка на диски была при вертикальной позиции с прямой спинкой. Это чревато смещением дисков, и, по сути, весьма вредное положение для них. То есть, когда мы сидим так, как нас учили в школе - на "пятерку”, это весьма вредно. "Сутулая” позиция приводила к снижению высоты дисков, что вызывает их износ в самых нижних отделах спины. А вот, развалившись по-американски, - так часто располагались в креслах в западных фильмах капиталисты, изображая уверенность в себе и попыхивая сигарой, - оказывается, очень полезно. Такая поза у нас считалась неприличной, но для дисков, позвонков и связок она самая оптимальная - нагрузка на них небольшая, и располагаются они так, что риск их травмирования минимален.
Сутулиться за столом нельзя. Этому нас учили еще в начальной школе, и все мы хорошо запомнили, что спину надо держать прямо. Но, оказывается, такая поза, когда вы сидите за столом, тоже не лучшая. Так утверждают исследователи из Шотландии и Канады, которые провели очень серьезное исследование наших позвоночников в разных позициях.