я сгибаю колени и опускаю тело, все время, следя за тем, чтобы колено и щиколотка ноги, что впереди, образовывали вертикальную линию. Я опускаюсь до того, пока не почувствую полного напряжения в мышцах ягодиц, задней части бедер и подколенных сухожилиях. Для меня самая низкая фаза это когда ягодицы находятся ниже колена,
Я тренирую пресс только дважды в неделю, поскольку он получат сопутствующую нагрузку во всех упражнениях, которые выполняются с тяжестями. Если переборщить с тренировками, тонус пресса, наоборот, упадет.
Но ладно бы просто болело. Сжатые спазмом мышцы искривляют
позвоночник. Позвонки сдвигаются и пережимают нейроны, исходящие из спинного
мозга. Это может вызывать боли в каких угодно органах.
Работа за компьютером, чтение, просмотр телевизора – все это утомляет глаза. Ряд простых упражнений поможет освежить глаза, снять с них усталость и укрепить их.
Данная гимнастика для лица включает в себя различные упражнения для губ, а также щек и глаз. Упражнения следует выполнять медленно и спокойно. А главное спина при этом должна быть прямой, а подбородок выше уровня плеч.
