Во всех странах люди часто работают и отдыхают, сидя на корточках. На протяжении столетий женщины знали, что сидение на корточках - более эффективная поза для родов. Крестьяне нашли, что, сидя на корточках, более удобно выполнять тяжелую работу в поле. В Азии люди принимают пищу или отдыхают, сидя на корточках.
Сравните человека, у которого в приседе ступня полностью касается земли, и того, у кого вес переносится на пальцы. Вы заметите, что тот, у кого вес распределен по стопе равномерно, находится в более устойчивом положении.
К сожалению, многие люди страдают от напряжения в ахилловом сухожилии. Они могут не знать этого, пока однажды не почувствуют боль в пятках или пока не начнут выполнять упражнения и заметят, что не могут приседать, не отрывая пятки от пола.
Каждодневные растяжки и низкие приседания помогут улучшить подвижность лодыжек, помогут предотвратить травмы, появление боли. Следующие упражнения предназначены для уве
... Читать дальше »