В жару мы только и делаем, что пьем воду, чай, кофе, газировку или соки. Но чем больше пьем, тем больше потеем, организм обезвоживается, и мы ощущаем жажду с новой, иногда удвоенной силой. Получается замкнутый круг. Что делать? Просто утолять жажду тоже нужно по правилам. Существует множество различных статей, в которых указывается, что человек должен выпивать в день не менее 1,5 л жидкости. Но все зависит от вашего веса, вашей физической активности и времени года. К тому же, не стоит забывать, что только вода способствует наполнению клеток живительной влагой, и эти 1,5 литра и есть чистая питьевая вода. Соки-чаи-компоты сюда не входят. Но пить их тоже нужно. Поэтому средняя суточная норма жидкости составляет 2,5 – 3 литра.
Потребление воды также зависит от времени года и температуры воздуха. Если летом температура в тени превышает 30 градусов по Цельсию, количество именно питьевой воды увеличивается до 3 литров в сутки. Употреблять ее тоже нужно правильно. Она должна быть не очень холодной, пить ее нужно небольшими глотками маленькими порциями, но регулярно через каждые полчаса. В таком режиме ваш организм потеет не так сильно, и большая часть жидкости идет на его нужды.
Небольшая заметка, которую можно взять за правило: утро лучше начинать со стакана чистой воды, желательно не кипяченой. Примерно 300 мл воды каждое утро на голодный желудок помогает выводить токсины из организма.