Хот-доги, гамбургеры и кола – возможно, именно они ответственны за то, что жители развитых стран подвержены аллергии, аутоиммунным заболеваниям и всевозможным воспалениям кишечника сильнее «дикарей» аграрных сообществ. Оценив состав кишечной микрофлоры жителей отсталых регионов Африки, ученые пришли к выводу, что в сравнении с ними обитатели нашего кишечника слабы и болезненны и плохо защищают нас. Кишечник человека – небольшая, но чрезвычайно важная для нас экосистема, в которой обитают многие триллионы бактерий, по большей части, полезных, а то и просто необходимых для нормального функционирования нашего организма. О том, кто же живет у нас в животе и чем они полезны, мы рассказывали в статье «Глубокоуважаемый микроб». В общем, можно сказать, что эта микробиота помогает нам переваривать и усваивать многие вещества, синтезирует ряд полезных соединений, стимулирует работу иммунной системы и сама препятствует размножению «чужих» патогенных микроорганизмов.
В жару мы только и делаем, что пьем воду, чай, кофе, газировку или соки. Но чем больше пьем, тем больше потеем, организм обезвоживается, и мы ощущаем жажду с новой, иногда удвоенной силой. Получается замкнутый круг. Что делать? Просто утолять жажду тоже нужно по правилам. Существует множество различных статей, в которых указывается, что человек должен выпивать в день не менее 1,5 л жидкости. Но все зависит от вашего веса, вашей физической активности и времени года. К тому же, не стоит забывать, что только вода способствует наполнению клеток живительной влагой, и эти 1,5 литра и есть чистая питьевая вода. Соки-чаи-компоты сюда не входят. Но пить их тоже нужно. Поэтому средняя суточная норма жидкости составляет 2,5 – 3 литра.
Потребление воды также зависит от времени года и температуры воздуха. Если летом температура в тени превышает 30 градусов по Цельсию, количество именно питьевой воды увеличивается до 3 литров в сутки. Употреблять ее тоже нужно правильно. Она должна
... Читать дальше »