Британский диетолог Найджел Денби сравнивает занятия спортом на голодный желудок с попыткой ехать на машине без топлива. Перед тренировкой специалист рекомендует «заправиться», например хлопьями с молоком или парой бананов. А после занятий необходимо восполнить потраченную энергию. Для этого хорошо подойдут блюда, богатые белком. Диетолог подчеркивает, что физические нагрузки на пустой желудок могут снизить интенсивность и продолжительность занятий, привести к утрате мышечной массы и замедлению процессов метаболизма (обмена веществ).